Как научиться жить после развода

Оглавление:

Как жить после развода?

Давайте поговорим о том, как поправить свою жизнь, если вы столкнулись с разводом. После того как бурые эмоции улягутся, жизнь возвращается в привычное русло и многие разведенные начинают думать о том, что же было сделано не так. Очень важно разобраться в том, почему ваши прежние отношения развалились, до того как вы сделаете новые шаги по налаживанию семейной жизни с другим человеком Необходимо направить усилия на рефлексию, т.е. самонаблюдение, самоанализ. На основе самоанализа можно понять, какие ваши действия были ошибочными.

Советы по самоанализу

Возьмите в руки блокнот и ручку и запишите все, что случалось в семейной жизни, начиная с того момента, как вы познакомились. Отметьте все наиболее важные события вашей совместной жизни, опишите моменты, в которых ваши мнения на происходящее совпадали или же наоборот расходились. Эти вопросы, а главное ответы на них, позволят вам понять, каким вы хотите и не хотите видеть вашего будущего партнера. Отметьте те черты и качества, которыми вы хотите, чтобы был наделен ваш спутник. Время от времени сверяйтесь с этим списком, чтобы ничего не упустить из виду.

Не забудьте, но простите

Как только вы разберетесь со своим прошлым и сделаете определенные выводы, можно будет двигаться далее. Однако, если вы еще не готовы к изменениям, то перемен в вашей жизни может и не наступить.

Так как каждый человек индивидуален, то очень сложно сказать однозначно, как отреагирует на ситуацию развода тот или иной человек. Реакция человека зависит от множества составляющих: от поддержки или ее отсутствия со стороны близких, от собственной эмоциональной стабильности и силы духа, от степени зависимости по отношению к бывшему партнеру по браку.

Бывает, что люди мучают сами себя чувством вины, стыда, раздражения, а возможно и ненависти по отношению к партнеру. Многие пытаются продлить с ним взаимоотношения всеми доступными способами. Люди изводят сами себя, не имея сил отпустить прошлое.

В таком случае человек, как не старается, не может осознать мысль о необходимости перемен. Осознавание окончательности развода необходимо для того, чтобы суметь посмотреть на все произошедшее с другого ракурса, простить бывшего супруга, если в этом есть необходимость, и начать жить заново. Если вы не можете справиться с поставленными задачами самостоятельно, то можно попросить помощи у психолога, который поможет вам разложить все по полочкам в произошедшей ситуации и поможет с планированием дальнейшей жизни. Если же вы настроены на то, чтобы отомстить своему бывшему партнеру, то просто станьте счастливым человеком – именно это обычно раздражает бывших супругов больше всего. Главное не сделать месть целью своей жизни, потому что в таком случае окончательного выздоровления от ситуации с разводом так и не наступит.#Взаимоотношения с разведенным мужчиной#

Жизнь с чистого листа

Иногда люди начинают изменять свою жизнь еще до окончательного развода — это хорошо. Конечно, у этих счастливцев тоже встречаются периоды унынья и депрессии, однако склонность к переменам – это знак того, что они начинают «выздоравливать». У других же, даже после развода стремления к переменам не появляется. Это говорит нам о том, что процесс горевания еще не окончен. Помимо наличия пассивной готовности к переменам, человеку нужно самому проявлять активность, чтобы его жизнь начала меняться.

Если вы не ощущаете готовности к изменению привычного уклада, то не нужно действовать насильно по отношению к себе. Если же желание перемен появилось, даже если оно незначительно, обязательно культивируйте и поддерживайте его.

Жизнерадостность

Если человек привык мыслить позитивно, то ему легче будет начать вносить изменения в свою жизнь. Как же научиться позитивному мышлению?

Для начала необходимо избавиться от депрессии и тревоги. Для этого лучше всего обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту. После этого необходимо окружить себя позитивно мыслящими людьми. Если вы устраните в себе привычку мыслить в негативном ключе, то обязательно улучшит ваше самочувствие и потянет за собой позитивные перемены в жизни.

Если в вашем непосредственном окружении есть вещи, места, которые напоминают вам о бывшей семейной жизни, то постарайтесь либо избавиться от них, либо связать с новыми ассоциациями. Наполните вашу повседневную жизнь новыми переживаниями и новыми воспоминаниями.

Встреча с новизной

Изменения в вашей жизни не произойдут сами собой, откройтесь переменам. В жизни есть множество способов получить новые впечатления, новый опыт.

Вот лишь некоторые из них:

  1. Найдите новую работу,
  2. Сделайте ремонт в квартире,
  3. Займитесь повышением вашего профессионального мастерства,
  4. Обзаведитесь хобби,
  5. Уделите внимание спорту,
  6. Смените ваш внешний облик,
  7. Ищите нового спутника жизни.

Главное – не бойтесь, двигайтесь вперед с улыбкой на лице и помните: колесо удачи вертится, а это значит, что ваша жизнь обязательно наладиться.

Как выйти из состояния депрессии

Необходимо помнить, что следующие далее рекомендации подходят только тем, кто не страдает глубокой формой депрессии. В тяжелых случаях обращение к специалисту необходимо обязательно. Ну а если мы имеем дело с легкой формой данного расстройства, то описанные ниже советы можно смело использовать.

Нерациональные убеждения

Психологами было отмечено, что у людей, подверженных депрессии, встречаются характерные особенности мышления. Данные особенности называются специалистами нерациональными убеждениями – это такие утверждения, которые человеком признаются, как абсолютно верные по отношению к своей жизни. Чаще всего подобные нерациональные убеждения не доходят до уровня осознания человека и являются причиной возникновения депрессивных переживаний.

Отметим утверждения, являющиеся нерациональными:

  1. Злиться – плохо. Многие считают, что проявлять раздражение и гнев непозволительно. На самом же деле злость – эмоция, необходимая для выживания. Важно лишь выражать свои негативные эмоции разумно.
  2. О своих желаниях говорят только эгоисты. Люди с подобной точкой зрения жертвуют своими интересами ради других. Вследствие этого накапливаются негативные переживания, связанные с ролью постоянного «помощника», так как подобные люди считают, что окружающие должны платить им взаимностью. Это же редко соответствует действительности
  3. Совершай добрые дела и обязательно будешь вознагражден. Совершать добрые дела нужно, только если вы этого сами хотите, это должен быть душевный порыв. Если же вы постоянно ждете награды за совершенный поступок, то практически неизбежно окажетесь во власти отрицательных эмоций, когда вознаграждения не дождетесь.
    Сложные случаи депрессивных расстройств возникают при наличии следующих убеждений:
  4. Отношение к миру, как либо черному, либо белому. Человек с подобным отношением думает следующим образом: «Раз я пропустил одно занятие, то дальнейшие уже не помогут»
  5. Склонность к преувеличениям: «Я никому и никогда не нравлюсь», «Только со мной происходят подобные вещи».
  6. Недоверие к окружающим. Недоверие проявляется в том, что вы не верите, что люди могут помогать вам просто так, что им ничего от вас не нужно. Вы не верите, что вам могут помочь просто из дружеского расположения.

Если прочитав перечисленные утверждения, вы можете сказать, что вам характерны какие-то из них, то их просто необходимо изменить на более рациональные. Изменив нерациональные убеждения, вы отметите, что и ваши чувства тоже начинают меняться.

Другие варианты самопомощи

Отмеченные дальше занятия помогают многим людям поднять настроение, повысить самооценку, почувствовать себя уверенней и свободней.

  1. Творите. Радость могут подарить многие занятия – музыка, рисование, кулинария, танцы, сочинение историй и небылиц. Подобное времяпрепровождение позволяет выйти за рамки обыденного, развить фантазию, улучшить настроение и самочувствие.
  2. Составляйте план мероприятий на день. Вычеркивание дел по мере их выполнения позволит напоминать себе о своих достижениях. Ведь часто бывает, что люди слишком строги к себе и не замечают, что каждый их дел наполнен большим количеством свершений.
  3. Начните вести дневник. Этот способ хорош не только тем, что фиксирует все события вашей жизни, но еще и тем, что он позволяет при необходимости провести работу над ошибками.
  4. Займитесь спортом. Занятия спортом у помогают справиться с депрессивными переживаниями за счет выработки гормонов счастья и повышают самооценку при достижении определенных личных спортивных достижений.
  5. Не сидите дома. Симптомы депрессии уходят, если вы совершаете регулярные прогулки на свежем воздухе.
  6. Фильтруйте поступающую информацию. Отдайте предпочтение тем передачам, газетам, интернет-сайтам, в которых преобладает позитивная информация о событиях, происходящих в мире.
  7. Не забывайте улыбаться. Существуют исследования, в которых было доказано, что когда человек улыбается (и неважно искренняя это улыбка или нет) организм рефлекторно начинает вырабатывать гормоны радости. Поэтому смотрите больше комедий, читайте сатирические произведения, шутите и улыбайтесь.
  8. Будьте счастливым. Даже если в настоящий момент у вас не так много поводов для радости, постарайтесь обмануть свой организм. Ведите себя, как вел бы человек в состоянии счастья, концентрируйтесь только на хорошем. В общем, экспериментируйте.
  9. Общение – это главное. Найдите человека, который выслушает вас, поможет разобраться в своих переживаниях и справиться с унынием и депрессией

Используйте на практике эти рекомендации, и вы обязательно почувствуете себя счастливым человеком.

Как устроить свою жизнь женщине после развода

Развод — уже свершившийся факт? Или же он запланирован на ближайшее время? В любом случае, как его пережить, стоит продумать и осмыслить раньше, чем вы наломаете кучу дров или впадете в депрессию.

Содержание

Как жить после развода женщине ↑

Инициатором развода женщина становится только тогда, когда понимает, что одной ей всё же будет гораздо легче, чем с тем, кого она когда-то любила.

Решение о расторжении уз брака приходит не спонтанно, принимается не сгоряча (хотя и такое бывает). Оно обычно выстрадано долгими бессонными ночами, разговорами с самой собой. Мысли о будущем обычно туманны, но в них нет места супругу.

И вот развод состоялся, в паспорте стоит штамп, и статус незамужней женщины приобретён.

Первые дни после развода

Ого, на диване не валяется тот, кто был второй половинкой, пульт телевизора можно использовать так, как этого хочется, а не смотреть на него, как на продолжение руки мужа.

  • и не нужно больше выдумывать начинки для пирогов, встречать после работы и тихо ненавидеть за разбросанные повсюду носки;
  • можно включать те каналы, что нравятся, а не смотреть уныло спортивные, поддакивая всякий раз, когда муж пытается что-то сказать о своём любимом боксере или футболисте;
  • свои выходные строить самой, посвящая их себе и детям, а не стоять за кухонной плитой, сооружая что-то непременно изысканное и вкусное, а после поедания этого вкусного перемывать гору посуды;
  • не вздрагивать каждый раз от телефонного звонка, боясь, что позвонит коллега-мужчина, а супруг воспылает ревностью и выходной день будет испорчен окончательно;

  • можно болтать сколько угодно и о чем угодно с подругой, не ловя скептические взгляды со стороны дивана и выслушивая потом проповедь о «глупо потерянном времени»;
  • можно сколь угодно времени заниматься собственным макияжем и гардеробом перед выходом на улицу, не опасаясь быть посрамлённой за нерасторопность.

Вы свободны от множества мнимых или настоящих запретов, теперь нет никаких «мы», теперь есть только «я».

Но! Вместе со всеми «можно» приходит понимание, что вся ответственность за свою жизнь и за жизнь детей ложится только на ваши плечи.

Нет, отец у детей, конечно, есть, он никуда не делся, это у вас нет мужа. Но, увы, часто мужчина быстро забывает о том, что у него есть не только материальные, но и моральные обязательства перед собственными детьми.

Как жить после развода с двумя детьми? Читай далее.

Статистика неумолимо твердит о том, что разведенной женщине, оставшейся с детьми, приходится нести бремя воспитания одной.

Но если вторая разведенная сторона выражает желание быть полноценным отцом, а не только тем человеком, от которого приходят алименты:

  • Ни в коем случае не стоит препятствовать благородным порывам. Дети общие, а не только ваши.
  • Без мужского воспитания обойтись достаточно непросто, и не только тогда, когда подрастает сын, дочке тоже необходима отцовская забота.
  • Тем более всегда можно разделить обязанности, да и помощь никогда не бывает лишней.

Так хорошо или плохо – одиночество?

А это зависит от того, в каком контексте рассматривать развод:

  1. Если принимать его как свободу и независимость, то мысли только оптимистичны.
  2. А если думать о том, что общество до сих пор негативно относится к одиноким женщинам, то от таких раздумий недолго впасть в депрессию.

Во втором случае (когда одиночество воспринимается в форме унылого существования) лучше всего обращаться к психологу, потому что справиться одной с депрессивным настроением зачастую не просто сложно, но и практически невозможно.

Особенно трудно тем женщинам, что остаются после развода с маленьким ребенком на руках: декретный отпуск, а значит, ограниченное общение вносит свои коррективы.

Нередки случаи разводов после 50 лет. Но тут все объясняется просто: любовь давно прошла, общих интересов нет, а дети уже выросли. И возникает ощущение ненужности друг друга. Чем терпеть и думать о том, что жить с этим разлюбленным вами человеком всю оставшуюся жизнь, при этом мечтая, чтобы оставшаяся жизнь не была слишком длинной, лучше мирно (а может и со скандалом) расстаться.

Но если принимать развод как освобождение, как вздох облегчения, тогда можно освободить своё сердце для того, кто будет любим и кто полюбит вас.

Новые свежие чувства не заставят себя долго ждать: женщина всё же нуждается в том, кому можно просто положить голову на плечо и рассказать обо всем, что на душе, не испытывая при этом страха быть отвергнутой и неуслышанной.

Как обрести новую любовь?

Нет, сидя взаперти дома и страдая от собственной ненужности, этого не получится. Не случится новых чувств и тогда, когда вы подавлены и копаетесь в себе, постоянно ощущая собственную непривлекательность.

Вы скучны, а значит мало кому интересны. Вся ваша жизнь сводится к сплетням с подругами о «бывшем», бесконечным исканиям причин развода? Тогда вы дважды неинтересны.

Подругам вы быстро надоедите, дети станут смотреть на мать как на неудачницу, родственники перестанут захаживать в гости, опасаясь выслушивать сто первый раз о том, как этот «гад» испортил всю вашу жизнь.

Разве об этом вы мечтали? Разве вы не заслужили лучшего мужчины, чем был прежний?

Ну так дерзайте! Творите, ищите, а главное, любите себя. Это трудно, но любовь к себе – это первостепенное, что должно вас волновать после развода.

Не полюбив себя, вы никогда не встретите того, кто полюбит вас. И если даже вам 60 лет, всегда можно стать новой и желанной. Главное – верить. А остальное получится.

Советы психолога ↑

В новую жизнь с новыми впечатлениями

  1. Есть какие-то сбережения? Прекрасно. Потратьте их на путешествие. Смена обстановки – самое лучшее, что можно придумать в первые дни после развода. Новые места, новые знакомства, новые ощущения собственной свободы – это эйфория, которая не позволить вторгнуться унынию в вашу новую жизнь.
  2. Не хватает денег на путешествие? Тогда смените гардероб, прическу и сходите к косметологу: в зеркале перед вами будет стоять привлекательная и интересная женщина. Что может стать лучшим стимулом для обожания самой себя?
  3. Измените обстановку вокруг: если позволяют средства, то лучше всего сделать ремонт, если же их недостаточно, то хотя бы смените обои и передвиньте мебель. Поверьте, это вдохновит.

Простить и отпустить

Это, пожалуй, самый сложно выполняемый совет. В голове всегда будут мысли о том, как можно было поступить иначе, если не расходиться, о том, что ОН сейчас делает, и самое главное о том, кто виноват.

Что такое терапевтически резистентная депрессия? Узнай из статьи.

Как осуществляется диагностика тревожности и депрессии? Читай здесь.

  • Не ищите виновных, обычно в неудавшемся браке вина обоих супругов если и не очевидна, то присутствует.
  • Перестаньте грызть себя. Займитесь, в конце концов, чем-нибудь полезным. Уделяйте как можно больше внимания собственным отпрыскам: они нуждаются в нем ничуть не меньше, чем вы. Им тоже трудно, хоть дети порой и молчат о том, что творится в их головках.
  • Относитесь к бывшему мужу как к тому человеку, с которым все уже в прошлом, а не стройте иллюзий относительно того, что ещё можно всё вернуть.

  • Отпустите его с миром. Не лезьте в его личную жизнь, постоянно выспрашивая общих знакомых о том, «как он там, и с кем он там».

Принимайте помощь близких людей

Даже если близкие люди – это родители супруга. Они ни в чем не виноваты, и точно так же, как и прежде, хотят видеть своих внуков и помогать им.

Займитесь собой

  • Вы давно мечтали о школе танцев, но муж посмеивался над вашими стремлениями? А теперь его нет рядом, и самое время воплотить свои мечты в реальность.
  • Или же вы очень хотели ходить в мини, но супруг ворчал, видя ваши открытые коленки? Пожалуйста, одевайтесь так, как хочется, если, конечно, позволяет фигура.
  • Кстати о фигуре. Не пора ли в спортзал? Или хотя бы в бассейн или на беговую дорожку? Самое время привести своё тело заодно с мыслями в полный порядок.
  • Вы мечтали о продвижении по служебной лестнице, но нужно было всё время согласовывать свои действия с супругом, и поэтому ничего не получалось? Так вот она, свобода. Погружайтесь в работу с головой, она приносит не только моральное, но и материальное удовлетворение (последнее не менее необходимо сейчас, чем первое).
  • Не отворачивайтесь от мужчин, оказывающих вам знаки внимания: ревновать вас некому.
  • Не бросайтесь во все тяжкие, начиная употреблять алкоголь в неограниченных количествах. Ни к чему хорошему никого и никогда это не приводило и не приведёт.

И всегда помните, что развод – это только переход от одного состояния к другому, а не конец всему.

Если уж вы решились на него, то уж постарайтесь не сломать свою собственную жизнь. Ищите плюсы, вычеркивайте минусы. И положительных моментов, в конце концов, останется куда больше, чем отрицательных.

Видео: Как пережить расставание

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Единственная

Как я сумела начать все сначала после развода

В такой ситуации оказываются некоторые из нас. Любовь, семья, общее будущее. а потом вместо планов развод. Одна из наших читательниц поделилась своей историей, как ей удалось начать новую жизнь и стать счастливой.

Это очень больно и очень тяжело — оставаться одной в пустой квартире, зная, что не щелкнет замок и любимый человек больше не войдет в нее. После развода я интуитивно прислушивалась к шагам на лестничной площадке, к голосам в подъезде, надеясь, что все произошедшее лишь страшный сон, а вечером Виталик снова придет домой.

Я ждала его вместе с сыном и котом. Каждый по-своему реагировал на образовавшуюся пустоту. Я — ревела, стоя под душем в ванной, чтобы сын не видел моих слез. Кот постоянно лежал на тапках бывшего супруга. А ребенок то и дело спрашивал, когда же папа вернется домой.

Каждое утро я просыпалась, с ужасом понимая, что все произошло на самом деле. Что теперь я одна. Что для любимого мужчина я НИКТО. Подруги говорили, что время лечит. Но оно не лечило, оно медленно добивало.

Вместо кофе по утрам, я покупала валерьянку в ближайшей аптеке.

Почти с первых же дней я стала действовать. Практически на автомате. Просто понимала, если дам слабину, то сдамся.

Я загрузила себя работой по самое не хочу. Брала отчеты, помогала дочерним предприятиям, ездила в налоговую, сводила дебет с кредитом. У меня не было понедельников и воскресений, ноября или декабря. Были только утро — когда надо заставить себя встать, и поздний вечер — когда надо было заставить себя лечь в пустую постель одной.

Я понимаю, что уделяла в то время слишком мало времени ребенку. Но оставаясь с ним наедине, я начинала реветь. Я строила самые страшные картины будущего, мне было трудно представить, что в нашей с Темкой жизни будет хоть что-то хорошее. Поэтому, чтобы не травмировать сына, мы проводили время на детских мероприятиях и фестивалях, среди детей, в толпе, на огромных площадках. То есть там, где было много людей.

Я сразу стала искать информацию, как себе помочь. Мне было страшно. Мне был кто-то нужен. Я должна была во что-то поверить. Вытащить из себя всю эту боль и отчаяние. Найти точку опоры.

И правильным вариантом было — обратиться к специалисту. За три месяца я побывала у трех разных психологов, на всевозможных тренингах и мастер-классах. И теперь знаю точно, если после визита к психологу не становится лучше, надо искать другого, пока не найдешь своего.

Я нашла. Три дня ходила оловянным солдатиком на людях, а приходя к психологу, разваливалась на части, и она собирала меня, настраивала и как-то правильно задействовала во мне то, что помогало встать и идти дальше.

Я дала себе слово не думать о том, что произошло, не анализировать и не уходить в прошлое в течение месяца.

Потом — в течение трех. Затем — в течение полугода. Это спасло меня от самобичевания и саморазрушения. Иначе чувство вины попросту бы меня сожрало.

Я похудела почти на 12 кг. Я избавилась от всех вещей, которые напоминали мне о муже. Я удалила все фото и диски. Я вычистила квартиру от его мира, духа, настроения. Только кот не отдавал его тапки. Сидел на них сутками. Но однажды вечером, когда я сама приволокла в дом елку на Новый год, он впервые переместился на подоконник и больше не мостился в прихожей на тапках. Как будто увидел, что я стала вполне самостоятельной.

Да, я все-таки стала такой. Иногда продолжала реветь в душевой кабинке, срывалась и писала мужу длинные письма, которые хватало ума не отправлять, а сжигать на кухне в раковине. Я все еще ждала, что он позвонит или придет к сыну. Но Виталик как будто вычеркнул нас из своей жизни.

Я хваталась за все, что мне помогало. Сколько книг, фильмов, передач, статей я прочитала и просмотрела за два года после развода. Как много ездила с Темкой по стране, чтобы поменять обстановку и переключиться. Как часто часами гуляла с сыном по городу, не в силах вернуться в пустую квартиру.

Я настраивала себя на то, что надо жить хорошо. авансом. Представлять себя в будущем. То есть думать о том, что будет со мной через пару лет. Это не являлось самообманом. Это была возможность выстоять.

Чтобы справиться со стрессом — я смотрела детективный сериал. Как ни странно, но он успокаивал. Я включала его, как только возвращалась домой. Он был в качестве фона. Фильмы про любовь и тем более о разводе я не воспринимала.

Чтобы измениться внутренне, я прочитала десятки статей о женщинах, которые пережили подобное: Кейт Уинслет, Мег Райан, Джулианна Мур.

Книга психолога Юлии Рублевой «Девочка и пустыня» стала моей настольной книгой. По ней я училась жить иначе. Продумывала стиль, образ жизни, создавала новые привычки.

Постепенно в моей жизни стали появляться мужчины. Поначалу как друзья. Иногда давали о себе знать старые знакомые. Я переписывалась с ними, обсуждая общие темы, иногда мы встречались в кафе или на дружеской вечеринке. Я стала позволять себе флиртовать. Я заметила, что нравлюсь, и это повышало мою самооценку. Но как только кто-то из общих с мужем друзей заговаривал о нем, я снова разваливалась на части и в течение нескольких недель не могла собрать себя заново. Но в такие моменты я все равно не отступала и делала все, чтобы идти дальше.

У меня было несколько романов, в которых я проверяла себя. Иногда было все так же больно, всплывали какие-то воспоминания, обиды, прежние чувства. Наверно поэтому я притягивала не тех мужчин и у нас ничего не получалось. Серьезные отношения с настоящим мужчиной ждали меня впереди. 🙂

С Антоном я познакомилась в Одессе. Поехала на выходные вместе с Темкой. Антон шел по улице сверху, а я поднималась снизу. И возле старого здания, в котором, как я потом узнала, жила его бабушка, мы не смогли разминуться. Просто Теме позарез надо было пройти по дощечкам, выложенным на тротуаре. А Антон засмотрелся на меня, женщину, которая терпеливо объясняла ребенку, почему этого делать не стоит. Банальная ситуация. Мог бы пройти мимо. Но он остановился, и мы разговорились. Затем провели весь день втроем. А вечером он провожал меня на поезд в Киев, и мы почему-то точно знали, что с этого момента будем вместе.

После той встречи прошел уже год. Я переехала с Темой в Одессу к мужу. У нас все так хорошо, что утром, просыпаясь, я не могу поверить, как в моей жизни все круто изменилось. Я счастлива. Я очень счастлива, что смогла собраться и в тяжелое время поддерживать себя всеми возможными способами.

Назад в будущее: как пережить развод

Статистика гласит, что в России инициаторами развода в 70% случаев выступают женщины. Для такого важного шага нужно иметь уверенность не только в правильности решения, но и в собственных силах: хватит ли их на то, чтобы справиться с последствиями краха? Как этими силами распорядиться – тема для отдельного разговора.

«Хороший развод» не оксюморон и не игра слов: расставание может быть удачным, даже если на первый взгляд это кажется невозможным. «На всю жизнь» – абсолютно верно, ведь развод – проект на перспективу, когда прошлое уже не имеет значения и все надежды направлены на будущее. В этой цепи есть одно проблемное звено – день сегодняшний. Как пережить распад семьи здесь и сейчас?

Чтобы двигаться дальше, необходимо разобраться с двумя принципиальными вещами: собственной самооценкой и отношением к завтрашнему дню.

1. Живя в браке, любой, даже самый уверенный в себе человек зависит от мнения партнера. В результате длительного союза, когда пара срастается в единое целое, мы начинаем воспринимать себя искаженно – через призму взгляда второй половины. Проще говоря, если партнер считает вас слабохарактерной (неважно, есть ли на то реальная причина), вы волей-неволей будете к себе так относиться или, по крайней мере, неосознанно искать тому подтверждение. Поэтому внезапное отсутствие «зеркала» в виде мужа/жены, порой приводит нас в растерянность: какие же мы на самом деле? Важно обрести баланс, понять и принять себя в масштабе «один к одному». И развод, пусть болезненно, но неизбежно вернет адекватную самооценку.

Почему человек, переживая крах серьезных отношений, часто спешит вновь найти себе пару? Дело не только в боязни одиночества, но и в том самом непонимании себя. Новый партнер как новое зеркало вместо разбитого старого – есть куда смотреться. Не ищите зеркало, попробуйте заглянуть в себя самостоятельно. И совершенно точно не стоит вытаскивать на свет собственные недостатки. Желание стать лучше и учесть прежние ошибки – это похвально, но куда полезней начать с учета достоинств.

2. Психологи говорят, что женщина, пережившая распад серьезных отношений/брака, никогда не восстановится полностью, даже если добьется успеха. У мужчин ситуация иная: постразводный синдром накрывает сильную половину спустя несколько лет. Да, прошлое калечит будущее, но в наших силах оказать максимальное сопротивление темным силам, не дав им испортить новую жизнь после развода. Смотрите только вперед, не оглядывайтесь. Стройте новые отношения с учетом имеющегося опыта, но так, чтобы он не тянул вас на дно. Например, если в неудавшемся браке вы столкнулись с изменой, не тащите эту пакость с собой. Будьте осторожны, но не осторожничайте. Помните: все люди разные, и «аксиомы» вроде «все мужчины сволочи» не более чем вредные словосочетания. Зато фраза «пережить развод», если вдуматься, имеет глубокий смысл. Пережить – значит прожить, а «прожить» происходит от слова «жить». Самый опасный момент – между прошлым и будущим — требует от вас не прятаться и не зарывать голову в песок. «Сейчас я зажмурюсь, а потом открою глаза — и сложный период прошел» — так не бывает. Ищите смысл в каждом из дней, постепенно приучая тело и душу к расслаблению. Время лечит, а время – это каждая прожитая минута. Наполните жизнь делами, но обязательно находите способ остаться наедине с самим собой. Не бойтесь возвращаться в пустую квартиру, ваш лучший друг – это вы сами.

Справиться с ситуацией во многих случаях мешает чувство вины, и на женщин при расставании приходится большая ее часть. Именно женщину после развода подспудно винят в крахе отношений, даже если внешне все указывает на обратное. Экс-мужа ругают, но жалеют: «Да, он, конечно, свинья, но она-то — могла постараться»; «Слишком много требовала»; «Не давала ему расслабиться». Рецепт один: никого не слушайте и не давайте этому чувству («Может, я действительно не давала ему свободы?») разрастаться. Можно жалеть о том, что не вышло спасти брак (если, конечно, он хоть немного того стоил), но винить себя целиком и полностью – увольте. Виновны все и никто — и хватит об этом. Ваша задача – отрезать, запечатать сургучом, привязать тяжелый камень и выкинуть прошлое в воду хотя бы на то время, которое лечит. Потом, спустя годы, вы сможете вернуться к прошлому, если захотите. Вернуться и грустно улыбнуться. Сейчас в это сложно поверить, но самые лютые стрессы обязательно подернутся дымкой или даже частично сотрутся из памяти.

И последнее: по статистике, каждый четвертый российский мужчина после развода норовит вернуться к экс-жене. Имейте это в виду и будьте начеку — надо ли вам, только что шагнувшей вперед, делать два шага назад?

Развод: как начать новую жизнь

Многие люди после развода стараются научиться заново жить. Этот сложный этап вполне преодолим, если уметь правильно распределять свои силы и эмоции.

Содержание

Причины разводов ↑

Существует несколько основных причин для разводов:

  • измена одного из супругов;
  • расстройства сексуального характера;
  • несовместимость супругов (характер, взгляды на жизнь, ценностные ориентации);
  • непреодолимые сложности при выстраивании семейных отношений;
  • неумение разрешать конфликтные ситуации;
  • зависимость одного из супругов (алкогольная, наркотическая).

Выявлены и другие причины разводов. Они встречаются реже, но имеют статистическую значимость:

  • бытовые условия;
  • бесплодие одного из супругов;
  • расхождения в вопросе воспитания детей.

Есть ли жизнь после распада брака ↑

Развод – это всегда стрессовая ситуация, даже если он является итогом многолетнего недовольства и был предсказуем. Если предложение о расставании грянуло неожиданно, то это двойной стресс. При таких обстоятельствах у людей теряется смысл жизни.

Но бывает и так, что люди разводятся потому, что это единственный способ выхода из сложнейшей жизненной ситуации.

Конечно, жизнь после развода существует, но разные люди прилагают разные усилия для того, чтобы жить дальше. И в первую очередь необходимо учиться бороться с сочувствующими взглядами, радуясь новому дню и новым возможностям обретения счастья.

Важность самоанализа ↑

Уметь применять технику самоанализа очень важно. Состоит она в следующем: история брака записывается в хронологическом порядке – от начала знакомства до разрыва.

Необходимо отметить как можно больше фактов:

Все эти моменты должны учитывать и результат, удалось ли достигнуть компромисса или разногласия остались. Важным обстоятельством является совпадение желаний и ценностей супругов.

Насколько бывает успешным лечение рекуррентной депрессии? Читай далее.

Проведя подобную работу, можно легко отследить те качества, которые хотелось бы увидеть в будущем партнере и супруге.

Простить и отпустить прошлое ↑

Итак, прошлое детально изучено, все необходимые выводы сделаны и пора идти дальше с гордо поднятой головой. Пришло время перевернуть страницу и начать новую жизненную главу.

Человек, переживший развод, разделяет свой путь на два этапа: «до» и «после». И новая страница начнется только в тот момент, когда личность будет готова к этому.

Но бракоразводный процесс может иметь разный результат: кому-то он послужит толчком и заставит двигаться вперед, развиваться, а кто-то войдет в заторможенное состояние. Бывает так, что человека охватывает и то, и то – в одной сфере он на подъеме, в другой – активность резко спадает.

Определенное влияние зависит от особенностей конкретного человека:

  • эмоциональной и стрессовой устойчивости;
  • зависимости от супруга;
  • поддержке родных и близких;
  • вовлеченности в какое-либо занятие.

Порой развод затрагивает самые разные чувства, в том числе и месть. В такой ситуации один из супругов может изо всех сил стараться удержать старые отношения, чтобы в дальнейшем унизить бывшего мужа или жену, обвиняя и ненавидя человека за причиненные страдания.

Такие попытки носят лишь деструктивный характер. Они не дают возможности восстановления эмоциональной сфере, тем самым затягивая человека в прошлые воспоминания, а ведь после развода необходимо думать о настоящем и будущем.

Некоторые люди пытаются восстановить справедливость, которая, по их мнению, заключается в том, чтобы обидчик прошел через все тяготы, павшие на плечи жертвы развода. Такие попытки зачастую обходятся дороже, чем реально причиненный ущерб, ведь зацикливание на прошлом – это продолжение тягостной борьбы.

Иногда после развода человек принимает все возможные способы отойти от прошлого, но не может отпустить ситуацию, так сильна внутренняя обида.

Простить ошибки и увидеть ситуацию под другим углом поможет общение с надежными друзьями или с психологом. Не стоит недооценивать такой способ, как ведение дневника, т.к. не многие могут открыться окружающим людям, а совершать личные записи считают более приемлемым.

Даже если бракоразводный процесс убил любые желания, необходимо заставлять себя выходить в окружающий мир:

  • общаться с интересными людьми;
  • посещать концерты и выставки.

Лучшей местью для ушедшего из семьи супруга станет умение быть счастливым человеком даже после развода. Но истинное выздоровление после развода заключается в обретении состояния, при котором желание кому-то что-то доказывать просто отсутствует.

Как жить после развода ↑

Расторжение брака при наличии детей страшно вдвойне, т.к. один из супругов, оставшийся с маленьким ребенком (чаще женщина) боится возможных материальных трудностей, к тому же разумные люди понимают, что маленькому человеку необходимы и мама, и папа, ведь воспитание гармоничной личности должно быть всесторонним.

Но практика показывает, что неблагополучные семейные отношения с постоянными ссорами, криками и рукоприкладством — еще более негативный вариант для формирования личности, поэтому в некоторых случаях развод идет детям только на пользу.

В зрелом возрасте люди больше всего боятся одиночества и не востребованности. Дети выросли и стали самостоятельными, независимыми. Семейная драма под названием «развод» становится мучительной.

Но осознание того, что раз семья распалась, то это была не семья – а иллюзия, быстро приводит чувства и эмоции в норму. Розовые очки спадают, открывая дорогу новым впечатлениям и отношениям.

Причинами расставаний в 40 лет становятся угасший интерес к супругу, отсутствие общих интересов и охлаждение чувств. Возраст откладывает свой отпечаток на каждого из супругов.

О симптомах атипичной депрессии читай статью.

Как вывести мужчину из депрессии после смерти жены? Узнай из статьи.

Одни видят себя еще молодыми, другие – особенно мужчины — боятся приближения старости. Чтобы чувствовать себя моложе, они находят молодых любовниц, и в конечном итоге решаются на развод.

В одной квартире

Бывает так, что после проставления печального штампа супруги вынуждены делить одну жилплощадь. Причин такому положению вещей несколько: от банального материального положения до документальных проблем.

Конечно, идеальный вариант – размен квартиры. Но если супруги способны создать благоприятную атмосферу совместного проживания под одной крышей, то такое положение вещей вполне уместно.

Другой вопрос, если сожительство превращается в бесконечные баталии и острые конфликты.

Второго брака

Для многих развод – это шанс начать новую счастливую жизнь, поэтому не стоит зацикливаться на цифре. Необходимо трезво оценить причины, по которым семейные узы распались и не допускать возможных ошибок при построении новых отношений.

Советы психолога ↑

  1. Не надо скрывать своего горя и стараться показать окружающим маску радости. Человеку свойственно переживать грусть, тоску, печаль и массу других эмоций, связанных с распадом семьи. К тому же тщательно скрываемые чувства негативно сказываются на состоянии психики и физического здоровья человека.
  2. Простить обидчика. Не стоит держать зла на человека, которого когда-то любили, и с которым было пережито много приятных моментов. Прощение в первую очередь необходимо для освобождения от того негатива, который необходимо оставить в прошлом.
  3. Нельзя оставаться в одиночестве. Важно продолжать общаться с друзьями, посещать различные мероприятия. Оставшись в одиночестве, человеку сложно избавиться от навязчивых негативных мыслей, которые мешают новой жизни.
  4. Стать на время трудоголиком. Пусть работа займет как можно больше мыслей и действий, особенно на первом этапе после развода.
  5. Интернет в помощь. Современные технологии позволяют посещать самые разные сайты по интересам, посвященные знакомствам или увлечениям. Такие ресурсы дают много новой информации и позволяют общаться с людьми, имеющими схожие взгляды на жизнь.

Бесспорно, жить после распада семьи непросто, но можно сделать этот трудный этап временем позитивных перемен и новых открытий.

Видео: Говорит психолог

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!